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Bitácora R3
Entrenamiento, nutrición, carreras y vida de equipo, escrito por los coaches y la comunidad.
Este invierno así se hace: la nueva hibernación de Team R3
Hibernemos, pero no como los osos: como atletas. Seis reglas para dormir los malos hábitos este invierno y arrancar enero en tu mejor versión, con impulso y ventaja sobre tu calendario.
Mi primer triatlón
Mítico deporte que consta de 3 en 1, para algunos un sueño, para otros una meta, para nosotros un estilo de vida. Del día de paquetes al arco de meta, la guía del head coach para tu debut.
Checklist básico para triatlón
La lista del morral para tu carrera, por etapa: registro, natación, ciclismo y carrera. Márcala en línea o descárgala en PDF.
Qué son los geles y cómo usarlos
Cuándo tomarlos, qué tipos hay y cuánto beber y comer antes y durante un entreno o carrera según su duración: la guía de hidratación y nutrición del equipo.
Las 5 zonas de entrenamiento, y cómo no morir en el intento
Dos umbrales, cinco velocidades y una prueba que no necesita reloj: si puedes echar el chisme, sigues en zona cómoda. Con % de FCM, lactato y sensaciones.
¿Cómo elijo la mejor rotación de calzado?
Máxima amortiguación, daily trainers, super trainers y super shoes: qué tenis usar en cada entreno según tu perfil, el ritmo del día y tu presupuesto.
Vamos a entrenar
Una conversación recta, de frente y sin rodeos sobre qué significa entrenar en Team R3: propósito, responsabilidad, costos, constancia y el código invisible del atleta.
El equipo está escribiendo. Mientras tanto, ¿tienes un tema que quieras leer aquí?
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