Todo lo que va en el morral antes de la carrera, por etapa. Márcalo la noche anterior, no en la transición: lo que se olvida a las 5:00 AM ya no se consigue.
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01
Registro
- Número de competidor
- Gorra de natación
- Chip de marcaje
- Números de bicicleta
- Número de casco
- Bolsa de equipo (morral)
- Etiquetas de bolsassolo 70.3 e IM
- Bolsas blanca, azul y rojasolo IM
02
Natación
- Trisuit
- Wetsuit
- Goggles y goggles extra
- Gorra extra
- Chanclas
- Vaselina o chamois
- Ingesta de calorías inicial
- Toalla sencilla
03
Ciclismo
- Casco
- Zapatillas
- Calcetines
- Lentes de sol
- Protector solar
- Chamois o vaselina
- Nutrición (geles, gomitas, etc.)
- Hidratación (ánforas o electrolitos)
- Pastillas (antifatiga o similares)
- Herramientas y cinta de aislar
- CO₂ y cámara de cambio
- Bomba de aire
- Ligas
04
Carrera
- Tenis
- Calcetines
- Visera o gorra
- Lentes de sol
- Cinturón de número
- Nutrición (geles, gomitas, etc.)
- Hidratación (ánforas o electrolitos)
Tip del coach
Tu avance se guarda en este navegador. Si prefieres papel, descarga el PDF: trae casillas que también se marcan desde el celular.
EA
Eric AlamoHead coach de Team R3: arma la programación de cada miembro en Training Peaks.
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